Tips Menjaga Gaya Hidup Sehat Untuk Pekerja Esensial – Menjadi pekerja penting atau garda depan selama ini tidak hanya berbahaya tetapi benar-benar menakutkan. Ada begitu banyak ketidakpastian dan variabel yang tidak konsisten yang membuat segalanya semakin sulit seperti yang sudah-sudah.
Tips Menjaga Gaya Hidup Sehat Untuk Pekerja Esensial
ids-healthcare – Sekarang, karena pandemi berlanjut dengan vaksin yang masih cukup banyak dalam pengembangan, penting untuk mengingat dan mempraktikkan gaya hidup sehat tertentu yang akan menjamin Anda tidak akan menyerah pada penyakit ini terutama jika Anda seorang pekerja penting dan garda depan di sini. orang Filipina. Jika ya, kami telah membuat daftar beberapa tips kesehatan yang mungkin dapat membantu Anda selama masa-masa yang belum pernah terjadi sebelumnya ini.
Jaga dirimu
Karena penyakit ini mengancam kesehatan fisik kita, penting bagi Anda sebagai pekerja esensial untuk menjaga dan memprioritaskan kesehatan dan kesejahteraan Anda di atas segalanya. Meskipun Anda dipanggil ke garis depan, ini tidak berarti Anda harus mengorbankan kesejahteraan Anda sebagai gantinya.
Makanan
Ada banyak pilihan sehat di luar sana dalam hal makanan. Karena ini adalah sumber nutrisi utama, sangat penting untuk makan sesehat mungkin. Jika Anda sedang menjalani diet tertentu, ada banyak rencana diet sehat dan suplemen diet yang akan membantu Anda menjaga tubuh tetap kuat dan sehat. Kurangi asupan junk food sebanyak yang Anda bisa bahkan jika itu menghibur Anda selama waktu ini. Ada camilan sehat yang bisa Anda kunyah dengan rasa yang sama – terkadang bahkan lebih enak.
Baca Juga : Tips Menjaga Kesehatan Mental Selama Pandemi COVID-19
Air
Meskipun berita tentang bagaimana air minum dapat mencegah virus corona dengan menjaga mulut dan tenggorokan tetap lembab akhirnya dibantah, masih ada cukup banyak manfaat air yang dapat membantu Anda selama wabah ini.
Pertama, hidrasi penting bahkan jika tidak ada pandemi yang terjadi. Itu membuat tubuh kita diatur dengan baik dan organ-organ kita berfungsi dengan baik.
Meningkatkan asupan air Anda dapat membuat proses tubuh Anda lebih efisien yang penting untuk sistem kekebalan tubuh.
Juga, terhidrasi dengan baik meningkatkan kualitas tidur, kognisi, dan bahkan suasana hati. Ini sangat penting bagi pekerja esensial karena mereka membutuhkan semua istirahat dan kesadaran saat mereka bekerja.
Aktivitas Fisik
Mungkin terasa seperti bekerja selama waktu yang penting ini adalah aktivitas fisik itu sendiri, namun, itu masih sangat berbeda dengan berolahraga secara teratur sebagai bagian dari rutinitas Anda. Olahraga tidak hanya memainkan peran penting dalam membangun dan memelihara otot dan tulang yang kuat, tetapi juga menurunkan risiko tekanan darah rendah dan kadar kolesterol, mengurangi risiko serangan jantung. Anda tidak perlu melakukan rutinitas olahraga yang berat, Anda bisa melakukannya sesederhana dan secepat rutinitas 10 menit.
Istirahat
Selama wabah ini, potensi kelelahan sangat tinggi bagi pekerja esensial. Dengan jam kerja yang lebih lama dan banyak kecemasan yang tidak biasa, cukup tidur (makan sehat dan berolahraga) penting tidak hanya untuk menjaga sistem kekebalan Anda tetap kuat tetapi juga penting untuk menjaga tingkat stres Anda.
Jaga Kesehatan Mental Anda
Tanpa ragu, pandemi ini telah berdampak pada kesehatan mental semua orang. Mungkin tidak begitu jelas bagi sebagian orang, tetapi itu ada – dan tidak apa-apa untuk merasakan hal-hal ini. Ini adalah pengalaman baru bagi sebagian besar dari kita dan, dapat dimengerti, ketakutan dan kecemasan berada pada titik tertinggi sepanjang masa.
Penting bagi kita semua untuk mengenali emosi kita, dan juga memaafkan. Tetapi jauh lebih penting untuk menemukan cara untuk menjaga pikiran kita tetap sehat seperti dengan memutuskan hubungan segera setelah Anda tiba di rumah dan bahkan membatasi penggunaan media sosial Anda.
Bertanggung jawablah
Sebagai seorang frontliner dan pekerja esensial, interaksi dan paparan terhadap sejumlah besar orang tidak dapat dihindari. Itulah mengapa Anda bertanggung jawab untuk mengikuti protokol keselamatan dan kesehatan untuk menjaga komunitas Anda tetap sehat dan juga diri Anda sendiri.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia dan departemen kesehatan kita, menjaga kebersihan sering akan membantu melindungi kita dari Covid-19. Berlatih disinfektan mencuci tangan secara teratur dan terutama setelah pulang ke rumah.
Ganti pakaian kerja Anda sebelum berinteraksi dengan siapa pun di rumah Anda. Anda bahkan dapat memilih untuk mandi jika itu membantu meyakinkan Anda.
Meskipun sebagian besar pandemi ini berada di luar kendali kita, cara yang baik untuk menjaga agar pekerja penting dan garda depan tidak terlalu kewalahan adalah dengan fokus pada hal-hal yang dapat mereka kendalikan menjaga diri mereka tetap sehat dan aman. Temukan hikmahnya karena itu akan memberi Anda kekuatan dan keberanian yang cukup melawan semua hal negatif yang telah diberikan wabah ini kepada kita semua.
Normal baru mungkin tampak menakutkan dan kadang-kadang, bahkan menakutkan, namun, jika sejarah telah membuktikan kepada kita berkali-kali, adalah bahwa ras manusia adalah kekuatan yang kuat. Seseorang yang tidak mudah menyerah selama kesulitan bahkan ketika menghadapi ancaman yang tidak terlihat.