Tips Dari WHO Untuk Menjaga Kesehatan Diri Sendiri – WHO pada Konferensi Kesehatan Dunia ke-9 yang berlangsung di Shanghai (China) pada tahun 2016, bertema “Promosi Kesehatan dalam SDGs: Kesehatan untuk semua dan semua untuk kesehatan”.
Tips Dari WHO Untuk Menjaga Kesehatan Diri Sendiri
ids-healthcare – Garis tindakan yang diusulkan tidak hanya terbatas pada sikap individu, tetapi juga menggarisbawahi tanggung jawab institusi lokal, nasional dan global ketika mengembangkan kebijakan yang berkontribusi pada peningkatan kesehatan semua warga negara. Bidang intervensi difokuskan pada pentingnya mempromosikan tata pemerintahan yang baik, pengembangan lingkungan yang sehat (terutama di daerah perkotaan) dan mendidik penduduk tentang kesehatan, penyakit dan perawatan diri.
Tips untuk diet seimbang dan sehat
Dalam lokakarya mingguan tentang kebiasaan sehat yang dipimpin oleh perawat dengan pasien yang dirawat di Klinik Galatea, ditemukan bahwa, meskipun mereka adalah profesional kesehatan, mereka tidak menyadari aspek yang sangat penting dari hubungan antara diet seimbang dan kesehatan mental. Faktanya, meskipun otak hanya mewakili 2-3% dari berat badan, otak bertanggung jawab atas 20% energi yang kita keluarkan setiap hari.
Praktek Medis dan Mekanisme Mengatasi: Manfaat dan Kesulitan
Dalam sebuah artikel baru-baru ini, Dr. Claire Gerada, dari program National Health Service (NHS) untuk dokter di Inggris Raya, merefleksikan mekanisme koping yang biasanya berkembang saat mempraktikkan kedokteran dan manfaat serta kesulitan apa yang ditimbulkannya pada tingkat psikologis. Kebaruan pendekatannya adalah bahwa ia awalnya menyelamatkan nilai adaptif dari strategi ini, dan kemudian menunjukkan kapan mereka bisa menjadi masalah bagi dokter*
Profesional kesehatan cenderung mengabaikan tidur, serta kegiatan perawatan diri lainnya, sering kali atas nama merawat orang lain sebelum diri mereka sendiri. Padahal, untuk gangguan tidur, diperkirakan prevalensi di kalangan dokter dan perawat sekitar 40%, data sebelum pandemi COVID-19 di mana, seperti yang kami soroti pada posting sebelumnya , terjadi penurunan kualitas dan kualitas secara umum. jumlah jam tidur dalam kelompok ini.
Gangguan tidur yang paling sering di kalangan profesional kesehatan berkaitan dengan insomnia kronis, gangguan ritme tidur-bangun dan mungkin juga berkaitan dengan pengobatan sendiri dengan obat penenang dan hipnotik, yang tidak jarang terjadi pada para profesional ini karena aksesibilitas dan pengetahuannya yang mudah.
Etiologi gangguan ini kompleks, tetapi faktor-faktor yang terlibat saling mempengaruhi, karena beban kerja yang berlebihan, stres yang berkelanjutan, shift kerja, shift atau kesulitan dalam menyelaraskan kehidupan pribadi dan pekerjaan akhirnya memperburuk kualitas dan jumlah tidur, tetapi mereka juga meningkatkan kerentanan terhadap gangguan tidur. kelelahan profesional (atau kelelahan ) dan dapat menyebabkan klaudikasio pada tingkat psikis, sehingga menimbulkan gangguan mental, sebagian besar spektrum kecemasan-depresi.
Baca juga : Tips Agar Tetap Sehat Dan Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh Kita
Mengenai tenaga kesehatan yang terpapar situasi giliran kerja, beberapa rekomendasi yang berguna untuk pekerja dan institusi dapat berupa:
- Rotasi harus setiap 2-3 hari atau setiap 3-4 minggu.
- Rotasi dapat dilakukan dalam dua arah, satu “alami” (pagi-siang-malam) dan satu “terbalik” (malam-siang-pagi), karena tidak ada konsensus dalam bukti ilmiah apakah yang satu lebih baik dari yang lain.
- Batasi shift hingga 12 jam termasuk lembur atau hingga 8 jam jika shift malam dan/atau pekerjaannya menuntut, monoton, berbahaya, atau kritis terhadap keselamatan.
- Biarkan dua malam tidur penuh saat beralih ke pagi hari setelah shift malam.
Dan, untuk penjaga, baik yang 12 dan 24 jam:
- Sebelum shift: perlu memiliki rutinitas tidur yang baik sehari sebelum shift, sesuai dengan saran umum yang disebutkan di atas.
- Selama shift: pada shift malam, istirahat dengan tidur siang 15 atau 20 menit dapat membantu.
- Setelah shift: perlu tidur setidaknya dua jam untuk mengembalikan rutinitas tidur dan mencoba untuk tidur pada waktu yang biasa pada hari shift dilepaskan agar tidak mengubah ritme sirkadian sendiri.
- Jika, bagaimanapun, bahkan dengan menerapkan tindakan perawatan tidur umum atau yang lebih spesifik ini, Anda menemukan bahwa kuantitas atau kualitas tidur telah memburuk, Anda disarankan untuk menghindari pengobatan sendiri dan berkonsultasi dengan dokter atau spesialis Anda dalam konsultasi yang diatur. (bukan informal atau koridor) guna mengkaji perlunya mengkaji masalah secara mendalam dan mampu merancang strategi yang tepat untuk mengatasinya.