Statistik Kesehatan yang Harus Anda Ketahui – Kemungkinannya adalah, Anda melacak beberapa statistik kesehatan standar tinggi badan, berat badan, bahkan mungkin golongan darah Anda tetapi seberapa banyak yang Anda ketahui tentang tubuh Anda sendiri?
Mungkin ada keuntungan yang mencerahkan (jika tidak menyelamatkan jiwa) untuk pergi ke bawah permukaan ketika datang ke faktor kesehatan Anda. Dari mulut ke tahi lalat Anda hingga metabolisme Anda, para ahli medis mengatakan ada area, angka, dan bahkan huruf tertentu yang lebih jitu daripada yang mungkin Anda pikirkan saat menilai risiko kesehatan saat ini—dan mungkin meminimalkan atau bahkan menghindari masa depan.
Statistik Kesehatan yang Harus Anda Ketahui
Baca terus saat para profesional membagikan beberapa hal yang tampaknya kecil, yang jika dipantau dan dikelola dengan benar, dapat berdampak besar pada kesejahteraan Anda di kemudian hari. Lagi pula, dengan sebagian besar hal mengenai kesehatan, dokter menunjukkan bahwa deteksi dini adalah kuncinya, dan banyak dari penilaian ini dapat dilakukan sendiri atau dengan bantuan alat yang terjangkau dari apotek setempat.
ids-healthcare – Dengan krisis coronavirus memberikan sorotan baru pada kesehatan, ingatlah bahwa Anda adalah advokat kesehatan terbaik Anda sendiri. Jika Anda mengetahui hal-hal ini tentang diri Anda sekarang, jika Anda sakit atau terluka (terlepas dari apakah itu terkait dengan COVID-19), Anda akan lebih siap untuk mendapatkan perawatan yang Anda butuhkan tepat waktu.
Golongan darah Anda
Mengapa penting: Golongan darah (atau disebut sebagai golongan darah) mengklasifikasikan darah berdasarkan ada tidaknya antigen (A atau B) atau antibodi yang ada pada sel darah merah. “Mungkin juga ada faktor Rhesus (Rh), protein yang ditemukan pada selubung sel darah merah, yang menunjukkan positif,” kata Alexandra Kreps, MD, seorang internis di Tru Whole Care.
Mengetahui golongan darah Anda penting karena menentukan posisi Anda untuk memberi dan menerima transfusi. “Seseorang yang O-, dan karena itu tanpa antigen A atau B atau protein Rhesus, dapat menyumbang ke semua golongan darah, tetapi hanya dapat menerima darah dari orang lain yang O-,” kata Dr. Kreps. “Sebaliknya, seseorang yang bergolongan darah AB+, dan karena itu tanpa antibodi untuk menimbulkan reaksi dengan golongan darah lain, dapat menerima sumbangan dari semua golongan darah, tetapi hanya memberikan kepada orang lain yang bergolongan darah AB+.”
Baca Juga : Memanfaatkan Media Sosial Untuk Informasi Kesehatan
Selain itu, Dr Kreps mengatakan penelitian menunjukkan hubungan antara berbagai jenis darah dan masalah kesehatan tertentu. “Misalnya, tipe O telah dikaitkan dengan tingkat sakit maag yang lebih tinggi dan risiko masalah dan gangguan pembekuan darah yang lebih rendah, sedangkan—dalam urutan menurun—B, AB, dan A telah dikaitkan dengan risiko kanker pankreas yang lebih tinggi, ” dia berkata. “Tipe AB juga telah dikaitkan dengan risiko demensia dan gangguan kognitif yang agak lebih tinggi . ”
Terakhir, Dr. Kreps menunjukkan bahwa beberapa dokter (yaitu Dr. Peter D’Adamo, pendiri Diet Golongan Darah ) telah mengembangkan teori yang menyarankan memasangkan golongan darah tertentu dengan diet tertentu dapat meningkatkan pencernaan seseorang, meningkatkan energi, membantu menjaga tubuh tertentu. berat badan, dan mengurangi risiko kanker dan kejadian kardiovaskular, meskipun dia menyarankan lebih banyak penelitian untuk sepenuhnya mendukung teori ini.
Rencana tindakan Anda: Untuk menentukan golongan darah Anda, Dr. Kreps merekomendasikan untuk meminta dokter perawatan primer atau ahli hematologi Anda untuk pengetikan ABO, yang katanya dapat dilakukan dengan tes darah sederhana seperti hitung darah lengkap (atau CBC).
“Jika Anda pernah dirawat di rumah sakit dan darah dibutuhkan, kemungkinan besar Anda akan melakukan tes ulang golongan darah untuk memastikan keakuratannya atau, dalam situasi darurat, diberikan O- karena biasanya memiliki risiko paling rendah menyebabkan reaksi dengan darah Anda sendiri. ,” dia berkata. Namun, mengetahui sebelumnya hanya dapat membantu.
Tekanan darah Anda
Mengapa penting: Meskipun kemajuan luar biasa selama beberapa dekade terakhir, penyakit kardiovaskular (CVD) tetap menjadi satu-satunya penyebab kematian dan morbiditas terbesar bagi pria dan wanita, kata Michael J. Barber, MD, PhD, FACC, FAHA, FHRS, direktur medis di Strata Integrated Wellness Spa. “Selama beberapa tahun terakhir, ada peningkatan penekanan pada masyarakat umum untuk mengetahui jumlah mereka, dimulai dengan tekanan darah,” katanya.
Menurut Dr. Barber, American Heart Association (AHA) mendefinisikan tekanan darah normal sebagai memiliki angka atas, atau tekanan darah sistolik, kurang dari 120 mmHg dan angka bawah, atau tekanan darah diastolik, kurang dari 80 mmHg. Tekanan darah meningkat ketika pembacaan sistolik berkisar 120-129 mmHg dan tekanan darah diastolik normal.
Dr. Barber mengatakan bahwa peningkatan tekanan darah signifikan karena sering berkembang menjadi Tahap I (sistolik 130-139 atau diastolik 80-89) dan kemudian Tahap II (sistolik lebih dari 140 atau diastolik lebih dari 90) hipertensi, yang pada akhirnya dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. risiko penyakit jantung aterosklerotik, serangan jantung, atau stroke.
Rencana tindakan Anda: Anda dapat mengukur tekanan darah Anda di rumah (lihat tutorial singkat dari AHA di sini ), atau kunjungi dokter keluarga Anda untuk membantu Anda menilai tekanan darah Anda. “Hipertensi pada umumnya asimtomatik, tetapi jika tekanan darah lebih tinggi dari 180/120 dan orang tersebut mengalami gejala seperti nyeri dada, sesak napas, sakit punggung, mati rasa, kelemahan, perubahan penglihatan, atau kesulitan berbicara, maka hipertensi tidak akan menimbulkan gejala. sangat penting bahwa tekanan diturunkan dan orang tersebut mencari perhatian medis segera, ”kata Dr. Barber.
Seperti Dr. Kreps, ia juga menyarankan untuk mempelajari golongan darah Anda, karena ia mengatakan golongan darah tertentu (terutama A, B, dan AB) telah dikaitkan dengan risiko kardiovaskular yang lebih tinggi.
Kadar kolesterol Anda
Mengapa penting: Dr. Barber mengatakan Anda harus memperhatikan kadar kolesterol tinggi karena, meskipun penting untuk kelangsungan hidup, terlalu banyak hal yang baik dapat terbukti sangat buruk, terutama jika dikombinasikan dengan tekanan darah tinggi.
“Kolesterol bertindak sebagai blok bangunan untuk sel, hormon tertentu, dan produksi empedu di hati, tetapi kelebihannya dapat menyebabkan akumulasi plak di dinding arteri yang mengakibatkan apa yang disebut pengerasan arteri atau aterosklerosis,” katanya.
Menurut Dr. Barber, AHA menyarankan kolesterol total (TC) harus kurang dari 200 mg/dL. “TC dianggap batas tinggi dengan pembacaan hingga 240 mg/dL. Apa pun di atas 240 dianggap tinggi, tetapi parameter ini sering dianggap terlalu tinggi untuk individu dengan risiko signifikan atau penyakit kardiovaskular yang diketahui, ”katanya.
Dr. Barber mengatakan Anda biasanya ingin melihat kolesterol lipoprotein densitas rendah (LDL), atau kolesterol jahat, angka di ujung bawah—kurang dari 100 mg/dL—dan lipoprotein densitas tinggi (HDL), atau kolesterol baik, lebih tinggi—idealnya lebih dari 60 mg/dL.
Rencana tindakan Anda: “Lipid dapat diukur dengan menggunakan tes darah sederhana yang dilakukan sekali atau dua kali setahun tergantung pada tingkat keparahan kelainan dan pendekatan yang diambil untuk mengatasi masalah tersebut,” kata Dr. Barber.
Dia menambahkan bahwa angka-angka ini berpotensi dapat diturunkan dengan bantuan perubahan gaya hidup, seperti menghindari merokok, berolahraga, dan menjaga pola makan yang sehat. “Jika perubahan gaya hidup tidak cukup, obat atau suplemen penurun kolesterol juga dapat membantu,” katanya. “Bicaralah dengan dokter atau penyedia Anda tentang pendekatan terbaik untuk keadaan khusus Anda.”
Tingkat trigliserida Anda
Mengapa penting: Para ahli mengatakan trigliserida adalah faktor ketiga, dan mungkin lebih diremehkan, untuk dipertimbangkan ketika mengevaluasi risiko kardiovaskular. Menurut Steven Gundry, MD, seorang ahli bedah jantung dan direktur medis di The International Heart and Lung Institute Center for Restorative Medicine dan penulis The Longevity Paradox: How to Die Young at a Ripe Old Age, trigliserida biasanya merupakan bentuk lemak pertama yang permukaan dari metabolisme gula dan pati.
Trigliserida meningkatkan LDL (kolesterol jahat), terutama LDL padat kecil dan LDL teroksidasi, yang memulai proses aterosklerosis. Semakin tinggi trigliserida, semakin tinggi potensi penumpukan, yang dapat menyebabkan penyakit jantung. Lebih buruk lagi, ketika trigliserida naik, HDL (kolesterol baik) turun, yang selanjutnya dapat meningkatkan risiko itu, kata Dr. Gundry.
Dr Gundry mengatakan sebagian besar laboratorium medis menetapkan batas atas 150 atau, lebih konservatif, 100. “Dalam 25 tahun pengalaman saya dalam mencegah dan membalikkan penyakit arteri koroner, bagaimanapun, saya akan mengatakan trigliserida sebaiknya berada di 40-50 jangkauan untuk efek maksimal, ”katanya.
Rencana tindakan Anda: Dr. Gundry menyarankan agar trigliserida Anda diukur oleh dokter, idealnya bersama dengan tingkat insulin puasa Anda. “Tingkat insulin puasa adalah cara termudah untuk mengukur resistensi insulin, faktor pendorong di balik diabetes dan pradiabetes,” katanya. “Peningkatan insulin dengan sendirinya merangsang proliferasi otot polos di dinding pembuluh darah, juga merupakan bagian dari proses awal aterosklerosis.”
Dia menambahkan bahwa mengurangi asupan karbohidrat sederhana, termasuk biji-bijian dan buah, juga dapat membantu menurunkan angka-angka ini.
Tingkat tiroid dan metabolisme Anda
Mengapa penting: Metabolisme, reaksi seluler yang memberi nutrisi pada kehidupan, dipengaruhi oleh kadar hormon kita, dengan prinsip dasar metabolisme tubuh adalah hormon tiroid, kata Sean Bourke, MD, pendiri dan kepala petugas medis di JumpstartMD dan diplomat dari American Dewan Kedokteran Obesitas.
“Tingkat tiroid sering menurun seiring bertambahnya usia, dimulai pada pertengahan 30-an,” kata Dr. Bourke. “Bahkan tingkat di ujung bawah kisaran normal hormon ini dapat menyebabkan kesulitan menurunkan berat badan, penurunan energi, suasana hati berkurang, ‘kepala berkabut,’ pelupa, merasa dingin, sembelit, atau gejala lainnya, dan dapat dikaitkan dengan peningkatan kolesterol. , risiko penyakit jantung, penurunan fungsi jantung, dan kematian yang lebih tinggi secara keseluruhan.”
Rencana tindakan Anda: Untuk lebih memahami aktivitas tiroid Anda, Dr. Bourke menyarankan agar panel tes tiroid diperiksa setiap tahun oleh dokter atau ahli endokrinologi Anda, mulai usia 40-an.
“Idealnya, panel akan menyertakan T3 Gratis Anda (atau triiodothyronine, bentuk tiroid yang aktif secara biologis), TSH (hormon perangsang tiroid), dan Free T4,” katanya. “Meskipun tidak selalu dipesan, kadar T3 Bebas menjadi perhatian khusus karena itu adalah bentuk tiroid yang mengikat reseptor pada organ targetnya, dan kadar T3 Bebas normal yang rendah sering berkorelasi dengan gejala yang disebutkan di atas.”
Jika Anda menemukan kadar normal T3 Gratis yang rendah, Dr. Bourke mengatakan kombinasi terapi hormon tiroid T4 dan T3 dapat membantu meningkatkannya. “Selain meningkatkan kualitas hidup, pengobatan dapat meningkatkan profil kolesterol dan fungsi jantung serta dapat menurunkan risiko penyakit jantung,” katanya. “Pastikan untuk melakukan tes laboratorium lanjutan untuk memastikan tingkat optimal dan perbaikan gejala.”