Earbud Perlahan Dapat Membahayakan Pendengaran Anda Seiring Waktu – Mengambil penyumbat telinga sambil mendengarkan musik atau podcast mungkin merupakan cara perawatan diri favorit Anda. Namun, itu mungkin bukan yang paling cocok untuk pendengaran Anda. Menurut analisis baru-baru ini, tingkat kebisingan yang tinggi dapat menyebabkan gangguan pendengaran di masa depan.
Earbud Perlahan Dapat Membahayakan Pendengaran Anda Seiring Waktu
ids-healthcare – Remaja, anak-anak, dan dewasa muda mungkin sangat berisiko jika mereka mendengarkan musik selama beberapa jam sehari dengan volume yang melebihi batas kesehatan masyarakat 70 desibel yang direkomendasikan oleh National Institutes of Health untuk paparan kebisingan waktu senggang rata-rata per hari. Institut Kesehatan Nasional).
Itu Badan Kesehatan Bumi( World Health Organization) Pangkal Tepercaya berspekulasi kalau dekat 50 persen orang berumur 12 sampai 35 tahun beresiko hadapi kendala rungu sebab sangat lama serta kelewatan terhampar suara keras, semacam nada yang didengar lewat fitur audio individu.
Baca Juga : Klasifikasi Internasional WHO Tentang Kerangka Disabilitas Dan Kesehatan
“ Aku pikir pada tingkatan yang lebih besar, komunitas kedokteran serta audiologi, dan warga biasa, tidak paham kalau kendala rungu yang penting tidaklah bagian dari penuaan segar yang wajar, namun beberapa besar ialah kendala rungu yang diakibatkan oleh keributan,” Dokter. Daniel Fink, pimpinan badan Aliansi Hening, berkata pada Healthline.
Dia membandingkan kesalahpahaman ini dengan kesalahpahaman bahwa kerutan dalam dan pigmentasi kulit adalah bagian dari penuaan normal, sedangkan sebagian besar mewakili kerusakan akibat sinar matahari atau UVSumber Tepercaya.
“Demikian pula, tanpa paparan suara keras, kita harus dapat mendengar dengan baik sampai usia tua, sesuatu yang umumnya tidak benar dalam masyarakat industri,” kata Fink.
Implikasi kesehatan dari gangguan pendengaran
Fink dan audiolog Jan Mayes meninjau dan mengintegrasikan informasi dari berbagai artikel dalam berbagai disiplin ilmu untuk membuat kesimpulan tentang penggunaan sistem audio pribadi.
Kesimpulan utama adalah bahwa orang yang menggunakan sistem audio pribadi (juga disebut perangkat mendengarkan pribadi atau pemutar musik) yang terhubung ke headphone atau earbud — sehingga konten dapat didengar tanpa mengganggu orang lain merusak pendengaran mereka.
“ Spesialnya untuk anak muda konsumsi sistem audio orang ialah akar berarti paparan ketegangan di lama anggal,” tutur Fink.“ Kala mereka mencapai baya catok dewasa, dapat jadi di dini hingga pertengahan 40- an, pendengaran mereka akan seragam sulitnya dengan kakek- nenek mereka yang dikala ini dewasa 70- an dan 80- an.”
Tidak hanya kehabisan sebagian keahlian buat berbicara, kendala rungu sudah berhubungan dengan penyusutan kognitif.
Menurut studi 2011Sumber Tepercaya, dibandingkan dengan orang tanpa gangguan pendengaran, mereka yang mengalami gangguan pendengaran berisiko terkena demensia dengan cara berikut:
Orang dengan gangguan pendengaran ringan memiliki risiko hampir dua kali lipat terkena demensia
Mereka dengan kerugian sedang memiliki risiko tiga kali lipat
Orang dengan kehilangan berat memiliki risiko lima kali lipat
Mary L. Carson , Au.D, audiolog klinis berlisensi, mengatakan penelitian juga menunjukkan bahwa individu dengan gangguan pendengaran yang tidak diobati, dari waktu ke waktu, berada pada risiko yang lebih tinggi untuk demensia.
Dia menambahkan bahwa ada beberapa penelitian yang menjanjikan yang menunjukkan bahwa mengobati gangguan pendengaran dengan alat bantu dengar mengurangi risiko penurunan kognitif dan demensia.
“Namun, seperti pepatah lama ‘satu ons pencegahan bernilai satu pon pengobatan.’ Memulai kebiasaan kesehatan pendengaran yang lebih baik sekarang dapat menjadi investasi dalam kesehatan jangka panjang Anda, tidak hanya dengan mencegah gangguan pendengaran, tetapi juga mengurangi risiko penurunan kognitif dan demensia seiring bertambahnya usia, ”katanya.
Cara mengatur batas kebisingan yang sehat
Gangguan pendengaran akibat paparan kebisingan dapat terakumulasi setelah satu paparan yang sangat keras, atau lebih sering, perlahan seiring waktu dengan kebiasaan kesehatan pendengaran yang buruk, kata Carson.
“Kita hidup di dunia yang bising, dan banyak orang mengekspos diri mereka berulang kali pada tingkat kebisingan yang tidak aman yang dapat mempengaruhi kesehatan jangka panjang mereka… Dalam praktik saya, baru-baru ini kami melihat seorang dewasa muda dengan gendang telinga berlubang karena mendengarkan musik dengan earbud terlalu keras. ,” dia berkata.
Berikut adalah cara untuk menjaga telinga Anda tetap aman dan sehat:
Pertahankan suara hingga 70 dBA
The NIH menjelaskan bahwa suara diukur dalam satuan yang disebut desibel, yang menyatakan bahwa, “Suara pada atau di bawah 70 desibel A-tertimbang (dBA), bahkan setelah paparan panjang, tidak menyebabkan gangguan pendengaran. Namun, paparan suara yang lama atau berulang pada atau di atas 85 dBA dapat menyebabkan gangguan pendengaran.”
“Indikator kasar yang sangat baik adalah jika seseorang harus berusaha keras untuk berbicara atau didengar karena kebisingan sekitar, itu lebih dari sekitar 75 desibel,” kata Fink.
Untuk perangkat, sulit untuk mengetahui apa output desibelnya, jadi dia menyarankan untuk menggunakan perangkat Anda pada pengaturan 50 persen, serta mengurangi waktu mendengarkan Anda.
Carson menunjukkan bahwa ada opsi keamanan untuk penggunaan earbud, tetapi bahkan opsi ini memerlukan pemantauan orang tua atau konsumen.
Misalnya, katanya di iPhone, gunakan aplikasi ‘Hearing’ di Pusat Kontrol untuk memeriksa level audio headphone Anda.
“Dalam aplikasi ini Anda dapat melihat tingkat pendengaran rata-rata Anda, dan memantau untuk memastikan Anda tetap berada di bawah rata-rata yang direkomendasikan 70 dBA,” kata Carson.
Headphone dengan volume terbatas untuk anak-anak adalah pilihan lain, meskipun Carson mengatakan mereka biasanya memiliki batas volume yang ditetapkan sekitar 85 dBA dan masih memerlukan pemantauan orang tua terhadap waktu penggunaan dan pengaturan volume.
Fink setuju, mencatat bahwa headphone untuk anak-anak yang menggunakan batas volume 85 dBA lebih aman daripada headphone tanpa batas volume, namun tidak aman untuk didengar.
“Gangguan pendengaran sangat buruk bagi anak-anak dan remaja karena mereka harus dapat mendengar untuk dapat belajar, bersosialisasi, dan gangguan pendengaran berdampak pada perkembangan sosial dan keberhasilan pendidikan dan pendapatan seumur hidup,” katanya.
Gunakan aplikasi pengukur level suara
Ada banyak yang gratis atau murah aplikasi pengukur level suaraSumber Tepercaya, yang membantu menentukan seberapa bising lingkungan Anda.
Institut Nasional untuk Keselamatan dan Kesehatan Kerja (NIOSH) menawarkan yang gratis .
“Aplikasi pengukur suara smartphone akan membantu seseorang mempelajari apa yang keras dan apa yang tidak,” kata Fink.
Kenakan pelindung pendengaran
Ada banyak jenis pelindung pendengaran yang dirancang untuk melindungi Anda dari kebisingan di sekitar Anda.
Misalnya, Carson mengatakan pelindung pendengaran yang difilter oleh musisi dapat membantu menjaga kualitas musik sambil tetap memberikan perlindungan yang aman.
“Perlindungan pendengaran hadir dalam berbagai bentuk — penutup telinga, sumbat busa, sumbat non-kustom yang dapat digunakan kembali, dan pelindung pendengaran yang disesuaikan dengan kebutuhan. Bicaralah dengan profesional kesehatan pendengaran Anda untuk mendapatkan bantuan menemukan perlindungan yang terbaik untuk tujuan penggunaan Anda, ”katanya.
Ketahui tanda-tanda peringatan gangguan pendengaran
Tanda-tanda pertama yang paling umum dari gangguan pendengaran termasuk kesulitan mendengar di lingkungan yang bising dan merasa seperti Anda sedang mendengar orang, tetapi tidak dapat memahami apa yang dikatakan, jelas Carson.
Dia mengatakan tinnitus, atau telinga berdenging, juga sering menjadi tanda awal kerusakan sistem pendengaran dan tanda peringatan untuk gangguan pendengaran.
Periksakan pendengaran Anda secara teratur
Jika Anda berusia di atas 50 tahun atau terpapar kebisingan pada tingkat yang tidak aman, Carson merekomendasikan agar pendengaran Anda diperiksa setiap tahun.
Baca Juga : Tips Menjaga Kesehatan Mata Anak Agar Tetap Cemerlang
“Jika Anda melihat adanya perubahan pada pendengaran Anda, atau dering baru atau semakin buruk di telinga, Anda harus segera memeriksakan pendengaran Anda,” katanya.