Cara Meningkatkan Kesehatan Lanjut Usia – Sebuah proyek percontohan untuk warga lanjut usia telah mulai bekerja di Moskow, yang akan membantu meningkatkan kesehatan, memperoleh pengetahuan dan keterampilan baru, dan berkembang secara kreatif.
Cara Meningkatkan Kesehatan Lanjut Usia
ids-healthcare – Program ini mencakup, tergantung pada keinginan para peserta, area paling populer klub olahraga, laboratorium kreatif, kelas bahasa di setiap distrik kota. Lebih dari 35.000 orang Moskow telah memutuskan untuk berpartisipasi dalam proyek tersebut . Semua kelas gratis.
Apakah ada resep universal untuk umur panjang yang bahagia? Ada banyak cara dan rekomendasi yang bisa diikuti semua orang. Mereka membantu menjaga kekuatan, kesehatan, dan menjalani gaya hidup aktif selama mungkin.
Setiap orang menua secara berbeda
Orang-orang tumbuh dengan cara yang hampir sama: pada usia tiga tahun mereka mengalami krisis identifikasi diri, pada usia enam tahun mereka membaca dan menulis, dari tiga belas hingga tujuh belas tahun mereka mengalami badai usia transisi. Tetapi semakin tua kita, semakin individual perkembangan kita.
Menurut kepala geriatri Moskow Olga Tkacheva, proses penuaan dapat sangat bervariasi tergantung pada kecenderungan pribadi seseorang, penyakit dan gaya hidup mereka.
“Penuaan bisa sangat bervariasi. Satu orang akan sangat aktif pada usia 80, dan yang lainnya pada usia 80 tahun akan bergantung pada orang lain, ”kata spesialis.
Tentu saja, prosesnya masih memiliki fitur umum. Seiring bertambahnya usia, semua sistem internal berubah: misalnya, jaringan jantung dan pembuluh darah menjadi lebih kaku, produksi hormon tertentu menurun, dan kekebalan melemah. Proses atrofi dan degeneratif berkembang di berbagai organ dan jaringan. Akibatnya, bahkan tugas yang paling sederhana pun menjadi lebih sulit untuk diselesaikan.
Tetapi ada orang yang, bahkan di usia yang paling lanjut sekalipun, telah memelihara kekuatan tubuh dan kejernihan pikiran. Bagaimana mereka melakukannya?
Baca Juga : Pentingnya pencatatan di rumah perawatan dan perawatan kesehatan
Hidup Sehat
“Pencegahan penuaan harus dilakukan sedini mungkin. Kita dapat mengatakan bahwa gaya hidup sehat harus menjadi pendamping seseorang sejak kecil,” Olga Tkacheva menekankan dan segera menambahkan: “Di sisi lain, tidak ada kata terlambat untuk mulai mencegah penuaan, yaitu, Anda dapat memulainya pada usia berapa pun.”
Spesialis memberikan saran sederhana: makan makanan seimbang, jangan menyangkal aktivitas fisik (bahkan jalan-jalan sederhana di udara segar berguna). Akan menyenangkan untuk menghentikan kebiasaan buruk: merokok dan alkohol menambah usia.
“Semakin tua seseorang, semakin tinggi risiko terkena penyakit terkait usia: kardiovaskular, onkologis, diabetes tipe 2, penyakit pada sistem muskuloskeletal, dan, tentu saja, penyakit Alzheimer,” kata Olga Tkacheva.
Belum mungkin untuk mengalahkan hukum ini – waktu masih memakan korban, tetapi cukup realistis untuk mencegah penyakit pada tahap awal dan melakukan pencegahan. Selain itu, sangat mudah untuk menjalani pemeriksaan di ibukota: cukup datang ke salah satu pusat kesehatan Moskow yang beroperasi berdasarkan klinik kota.
“Penting untuk mengidentifikasi masalah ini lebih awal, melakukan perawatan pada tahap awal, dan lebih baik melakukan pencegahan secara umum ini juga merupakan perlambatan penuaan,” spesialis menekankan.
“Ketika seseorang meminum banyak obat, itu juga buruk. Terutama sering, sayangnya, orang mulai memperlakukan diri mereka sendiri, mendengarkan iklan di TV, rekomendasi tetangga. Mungkin, banyak yang telah melihat kotak obat seperti itu pada orang tua: mereka minum keduanya, dan yang kelima, dan yang kesepuluh, dan ini berdampak buruk pada kesehatan mereka, karena Anda hanya perlu minum apa yang diresepkan dokter, ”Olga Tkacheva adalah yakin.
Dan jika ada banyak masalah kesehatan dan daftar obat yang banyak? Dan di sini ada solusinya – untuk menghubungi dokter geriatri dengan permintaan untuk menyeimbangkan kotak P3K.
“Semakin sedikit obat, semakin lambat penuaan terjadi. Ini, sekali lagi, tidak berarti bahwa tidak perlu mengikuti rekomendasi dokter. Ini berarti tidak perlu mengobati sendiri,” tambah Olga Tkacheva.
Orang yang kesepian menua lebih cepat – ini bukan lirik, tetapi fakta ilmiah. Olga Tkacheva menyarankan di usia tua untuk tidak mengunci diri dalam empat dinding, tetapi sebaliknya, berkomunikasi sebanyak mungkin.
Dan semakin tinggi aktivitas kognitif seseorang, yaitu, semakin banyak dia belajar, membaca, memecahkan masalah intelektual, semakin tinggi kemungkinan bahwa di usia tua dia akan dapat mempertahankan kejernihan berpikir (dan karenanya kemandirian).
Misalnya, peserta dalam proyek percontohan yang didedikasikan untuk penuaan aktif akan memiliki akses ke kelas olahraga dan tari, studio dan kuliah kreatif, kursus bahasa, dan kelas komputer . Secara umum, semua kondisi otak untuk terus bekerja secara aktif.