Aturan Untuk Merawat Tubuh Anda – Anda harus menetapkan aturan sederhana untuk memiliki harga diri dan hidup dengan baik.
Aturan Untuk Merawat Tubuh Anda
ids-healthcare – Mari kita lihat bagaimana melakukannya dalam panduan ini. Pola makan yang sehat meningkatkan kesejahteraan, meningkatkan kualitas hidup dan bahkan dapat memperpanjangnya.
Salah satu poin mendasar untuk meningkatkan kondisi kesehatan kita tidak diragukan lagi adalah menjaga berat badan yang sehat Menurunkan berat badan meningkatkan harapan hidup subjek yang kelebihan berat badan dan karenanya meningkatkan kondisi kesehatan.
Yang kami maksud dengan berat badan sehat adalah berat badan yang didefinisikan sebagai “berat badan normal” berdasarkan BMI (Body Mass Index) antara nilai 18,5 dan 25.
Menjaga nutrisi tidak berarti tunduk pada diet yang mengerikan tetapi mendengarkan tubuh Anda dan memahami apa yang dibutuhkannya; pilihlah makanan yang sehat, tidak ada kemasan dan tidak ada daftar bahan yang panjang, banyak sayuran dan buah, minum banyak air (setidaknya 8 gelas sehari) dan sesekali manjakan diri Anda dengan makanan penutup untuk menjaga mood Anda tetap tinggi!
Baca Juga : Informasi Pencegahan Penyakit Pernapasan
Jika Anda makan makanan sehat, tubuh Anda akan sehat. Jika Anda makan junk food, tubuh Anda akan menjadi seperti sampah. Jika Anda kesulitan menentukan diet yang baik, mintalah nasihat ahli gizi Anda.
TETAP AKTIF
Lupakan olahraga yang dilakukan untuk menurunkan berat badan dan pilihlah gerakan sebagai bentuk kecintaan pada diri sendiri. Tidak peduli berapa banyak kalori yang Anda bakar: Anda bahkan bisa berjalan-jalan atau menari; pelepasan endorfin akan membuat Anda merasa lebih baik segera!
Berlatih aktivitas fisik baik untuk tubuh dan pikiran: mengurangi risiko berbagai penyakit, meningkatkan kemauan, adalah penangkal depresi, membuat kita lebih bahagia, meningkatkan harga diri, membuat kita lebih cantik, meningkatkan gaya hidup kita.
MELAKUKAN PEMERIKSAAN MEDIS RUTIN
Kesehatan adalah aset paling berharga yang dimiliki setiap dari kita, oleh karena itu segala sesuatu harus dilakukan untuk menjaga atau memulihkannya. Seringkali kita lupa bahwa tubuh kita sebenarnya seperti mesin. Seperti halnya mobil kita, tubuh kita juga membutuhkan “servis” berkala untuk memeriksa apakah semuanya baik-baik saja dan mungkin untuk memperbaiki apa yang tidak berjalan sebagaimana mestinya.
Namun banyak, bahkan hari ini, yakin bahwa analisis laboratorium dan tes instrumental hanya boleh dilakukan jika ada penyakit atau tanda dan gejala yang jelas. Pencegahan, di sisi lain, adalah dan selalu tetap menjadi senjata paling efektif untuk melawan atau menghindari penyakit dan/atau gangguan yang dalam jangka panjang dan tanpa pengendalian berkala, dapat merusak organ tubuh bahkan tanpa menunjukkan tanda-tanda yang terlihat.
Dari sudut pandang ini, pemeriksaan medis dasar atau spesialis dan pemeriksaan rutin atau mendalam menjadi proses langkah demi langkah untuk memastikan mesin tubuh kita bekerja dengan baik. Langkah pertama adalah kontak dengan dokter keluarga.
Tidak ada yang mengenal kita seperti dia mengetahui riwayat kesehatan kita, masalah kesehatan apa pun, operasi atau terapi yang sedang berlangsung, mengetahui hasil tes sebelumnya dan dapat memahami, lebih baik dari siapa pun, kemajuan kesehatan kita. Jika semuanya “teratur” dia mungkin akan membatasi dirinya untuk meresepkan tes darah dan urin sederhana untuk dilakukan sebagai pemeriksaan berkala, jika yang terakhir tidak terlalu baru. Namun, jika Anda memiliki keraguan,
Dalam situasi tertentu atau dengan penyakit sebelumnya, atau bahkan jika Anda terbiasa, misalnya, dengan kejadian kardiovaskular atau jenis tumor tertentu, ada pemeriksaan dan / atau kunjungan spesialis yang direkomendasikan untuk mencegah penyakit utama.
PERHATIKAN KEBERSIHAN PRIBADI
Memiliki kebersihan pribadi yang tepat sangat penting untuk menjaga tubuh kita tetap sehat, untuk mencegah beberapa penyakit menular yang paling umum dan untuk melindungi kondisi kehidupan orang-orang di sekitar kita.
BUAT RUTIN KECANTIKAN
Terkadang, kita membutuhkan tindakan kecil setiap hari untuk mengingatkan kita bahwa bayangan yang terpantul di cermin adalah milik orang yang berharga. Dan apa yang lebih baik dari rutinitas kecantikan yang, setiap hari, memungkinkan kita melihat cermin itu dengan bangga?
Memutuskan untuk mengikuti rutinitas kecantikan harian tidak berarti menjalani perawatan kecantikan abad pertengahan dan siksaan untuk menghormati pepatah “jika Anda ingin terlihat cantik, Anda harus menderita sedikit” atau menghabiskan ribuan euro untuk perawatan kecantikan tetapi itu berarti menghormati beberapa aturan untuk buat sendiri dan pelajari kesalahan apa yang harus dihindari: bukan untuk terlihat lebih cantik, tetapi, untuk menghormati tubuh dan kulit Anda. Anda akan memiliki citra yang lebih bersinar dan rasa damai dan harmoni yang mendalam.
Rahasianya terletak pada penulisan daftar tugas dengan semua langkah yang harus diikuti untuk rutinitas kecantikan harian, mingguan, bulanan, dan tahunan.
PERHATIKAN PAKAIAN
Cara kita berpakaian mempengaruhi banyak aspek kehidupan kita dengan cara yang tidak acuh; pertama-tama pikiran kita, mengubah suasana hati kita, dunia di mana kita merasa, berperilaku dan bahkan penampilan kita.
Kenakan pakaian yang membuat Anda merasa yang terbaik.
Pilih rangkaian kombinasi yang membuat Anda merasa nyaman dan memakainya. Jika Anda tinggal di tempat yang mengalami perubahan musim, bagilah pakaian menurut musim. Menyimpan lemari pakaian dengan pakaian yang lebih sedikit tetapi berkualitas lebih baik akan membuat Anda merasa lebih baik dan menghemat waktu yang Anda habiskan untuk memutuskan apa yang akan dikenakan setiap hari.
TIDUR
Menurut penelitian terbaru, tidur baik untuk tubuh kita, terutama untuk kulit, otak, otot dan jantung; bangun di pagi hari setelah tidur nyenyak yang sehat, pada kenyataannya, dapat membuat perbedaan: Anda akan dapat menghadapi hari dengan konsentrasi, energi, dan keseimbangan yang lebih besar; Selain itu, jumlah tidur yang tepat akan meregenerasi jaringan otot Anda dan akhirnya memungkinkan sebagian otak untuk beristirahat.
Manfaat tidur yang berkualitas: meningkatkan daya ingat, meningkatkan kreativitas, menghilangkan stres dan masalah hormonal, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan tekanan tetap pada tingkat yang dapat diterima.