Tips Agar Tetap Sehat Dan Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh Kita – Jika Anda menghabiskan sebagian besar hari di rumah pada saat-saat seperti ini, kesejahteraan kita secara keseluruhan fisik dan mental dapat menderita sebagai akibatnya. Dalam posting blog ini, kami telah mengumpulkan untuk Anda bagaimana kami dapat menjaga diri kami tetap bugar, sehat, dan dalam suasana hati yang baik.
Tips Agar Tetap Sehat Dan Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh Kita
Minum cukup
ids-healthcare – Pagi-pagi sekali, matahari bersinar, mesin kopi menyala. Kedengarannya seperti awal yang baik untuk hari ini. Tetapi akan lebih baik jika kita minum segelas besar air sebelum secangkir kopi pertama di pagi hari. Jika Anda masih membutuhkan kesegaran ekstra untuk bangun, Anda juga dapat menambahkan sedikit jus lemon ke dalam air – ini tidak hanya membangunkan Anda, tetapi juga memberi tubuh kita banyak vitamin C.
Tubuh kita terdiri dari sekitar 70-80% air. Kita secara alami minum ketika kita berada di luar dan di udara segar dan ketika kita memaksakan diri, karena kita benar-benar berkeringat, tubuh kita kehilangan air dan kita menjadi haus. Tetapi bahkan sekarang, ketika sebagian besar dari kita mungkin menghabiskan sepanjang hari di empat dinding kita sendiri, pasokan air yang cukup tidak kalah pentingnya.
Terutama di malam hari Anda merasakan rasa haus yang tiba-tiba dan tenggorokan tergores. Kita seharusnya tidak menunggu selama itu untuk minum. Jika Anda tidak hanya ingin minum air sepanjang hari, Anda bisa membumbui air (keran) Anda dengan rasa buah dan sayuran yang alami. Teh herbal juga merupakan tambahan yang baik untuk air.
Minum air memastikan bahwa tubuh kita dapat bekerja dengan kecepatan penuh dan melindungi diri dari serangan. Seteguk air di sela-sela membangunkan kita saat kita kehilangan konsentrasi. Napas pendek, misalnya ketika kita pergi ke dapur dan minum dan mengisi ulang botol minum kita dengan air, tidak hanya memastikan bahwa kita menjaga keseimbangan cairan kita, tetapi juga bahwa kepala kita mendapat sedikit istirahat yang terkadang menghasilkan keajaiban.
Baca Juga : Memperbaiki Kesehatan Mental Orang Tua
Makan secara sehat
Kebanyakan orang mengetahuinya, tentu saja, tetapi itu tidak dapat diulang cukup sering. 🙂 Makan sehat membantu kita tetap bugar. Tentu saja, diet sehat saja tidak dapat melindungi kita dari pilek dan virus, tetapi dalam banyak kasus, tubuh kita dapat mengatasinya dengan lebih baik.
Tidak selalu harus makanan super dari negara-negara jauh yang kita gunakan untuk membesarkan tubuh kita. Banyak nutrisi ditemukan di sebagian besar makanan pokok. Yang paling penting adalah Anda tidak hanya merobek tas. Lebih baik menyiapkan yang segar (sebaik mungkin).
Banyak sayuran kaya vitamin juga dapat disimpan untuk waktu yang lama jika disimpan dengan baik. Kamar gelap atau kompartemen sayuran di lemari es sangat cocok untuk ini. Jadi kita tidak harus membeli yang segar setiap hari. Karena saat ini aturannya adalah: berbelanja sesingkat dan sejarang mungkin dan hindari kontak langsung dengan orang lain.
Buah dan sayuran daerah kami tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan vitamin, mineral, dan elemen penting lainnya. Jadi jika Anda makan secara regional dan musiman, Anda melakukan sesuatu yang baik untuk tubuh Anda sendiri dan bahkan membantu mengurangi beban lingkungan.
Kalender musiman, yang tersedia secara online di berbagai situs web dan dalam bentuk kertas, memberi kita gambaran yang baik. Jadi bagaimana dengan salad segar yang terbuat dari selada domba dengan bit, apel dan kacang-kacangan dan roti segar? Banyak varietas kubis dan lobak sedang musimnya. Beberapa barang segar lainnya, seperti apel, disimpan. Dan jika Anda ingin memiliki beberapa rempah segar, Anda dapat menanamnya lebih baik di rumah dalam pot atau di kebun.
pergerakan
Durch Bewegung und Sport stärken wir unser Immunsystem. Das ist nicht nur dann wichtig, wenn wir während der kalten Jahreszeit viel unterwegs sind, sondern auch wenn wir einen großen Teil des Tages zuhause verbringen. Mit regelmäßigem Sport bauen wir nicht nur Muskeln auf, sondern zugleich ein richtiges Schutzschild gegen Erkältungen und Entzündungen.
Pertama dan terpenting, tidak masalah olahraga apa yang kita lakukan. Apakah kita lebih suka memakai sepatu joging kita dan berjalan atau berlari (menjaga jarak 2 meter!) melalui hutan, biarkan pinggul kita melingkar di atas matras yoga atau melempar beberapa keranjang di depan rumah.
Banyak olahraga yang bisa dilakukan di rumah. Olahraga menjadi lebih penting sekarang karena kita hanya memiliki sedikit kontak dengan orang lain dan lebih sedikit bergerak (setidaknya banyak dari kita tidak harus pergi bekerja). Ada banyak cara untuk melancarkan sirkulasi masing-masing dari kita dapat menemukan olahraga yang tepat untuk kita.
Olahraga tidak hanya memperkuat sistem kekebalan tubuh, tetapi juga kesejahteraan kita secara keseluruhan: olahraga menciptakan perasaan bahagia dan suasana hati yang baik dijamin. Ini juga meningkatkan kepercayaan diri kita. Karena kita belajar uns Ziele zu setzen und an etwas zu arbeiten das bedeutet auch, dass man mal Erfolge, mal auch Misserfolge hat – alles gehört dazu, wenn wir an uns selber wachsen wollen. Mulai am besten heute noch, um mehr Bewegung ins Leben zu Bringen. Es muss nicht immer gleich der Marathon sein.