10 Tips Membuat Perubahan Gaya Hidup Sehat – Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi Musim Gugur adalah saat saya mulai gugup karena berat badan apa pun yang berhasil saya turunkan selama musim panas mungkin mulai merayap kembali.
10 Tips Membuat Perubahan Gaya Hidup Sehat
ids-healthcare – Ini adalah saat yang tepat untuk mengambil langkah-langkah untuk memastikan hal itu tidak terjadi. Agar berhasil dengan rencana pengelolaan berat badan apa pun, penting untuk menentukan apa tujuan Anda.
Apakah Anda berusaha menghindari masalah kesehatan, merasa lebih baik, memiliki lebih banyak energi, ikut serta dalam olahraga, dapat bermain dengan anak atau cucu Anda, tidur lebih nyenyak, mengurangi obat-obatan, atau hidup lebih lama? Apa pun alasan Anda, setelah Anda mengidentifikasinya, Anda akan lebih mudah mengikuti suatu program.
Berikut adalah 10 tips untuk membuat perubahan yang berarti:
1. Fokus pada perubahan gaya hidup
sehat Manajemen berat badan yang sehat bukanlah tentang menghilangkan kalori. Pertimbangkan apa lagi yang dapat Anda lakukan untuk membantu manajemen berat badan. Apakah Anda berolahraga secara teratur? Mendapatkan tidur malam yang baik?
Terlibat dalam kegiatan pengurangan stres lainnya? Stres bukanlah teman Anda ketika Anda mencoba untuk mengurangi beberapa kilogram atau inci, karena itu menghasilkan peningkatan kadar hormon, kortisol, yang menghasilkan peningkatan hasrat karbohidrat.
Baca Juga : Tips Menjaga Gaya Hidup Sehat Untuk Pekerja Esensial
2. Tetapkan tujuan yang realistis dan dapat dicapai
Menetapkan tujuan yang tidak realistis hanya akan menghasilkan kekecewaan dan dapat menyebabkan Anda menyerah dalam perjalanan Anda. Jika tujuan Anda melibatkan penurunan berat badan, satu hingga dua pon setiap minggu adalah tujuan penurunan berat badan yang wajar.
3. Tetapkan satu tujuan yang tidak ada hubungannya dengan berat badan
Misalnya, Anda mungkin ingin memasukkan pakaian tertentu yang secara historis terlalu ketat. Atau mungkin Anda ingin mengikuti anjing Anda saat Anda keluar untuk jalan-jalan cepat – tanpa merasa lelah. Tujuan yang berfokus pada hidup sehat lebih berkelanjutan daripada yang hanya didorong oleh penurunan berat badan.
4. Terlibat dalam aktivitas terstruktur harian, termasuk olahraga
Semakin banyak olahraga menjadi bagian dari rutinitas harian Anda, semakin mudah untuk menyelesaikannya. Jika Anda punya waktu, berolahragalah terlebih dahulu di pagi hari sebelum Anda punya waktu untuk mencari alasan untuk tidak melakukannya. Meletakkan pakaian olahraga Anda malam sebelumnya bisa menjadi motivasi pagi yang sangat membantu.
5. Jadikan makan sehat sebagai aktivitas sehari-hari
Thorne telah membuat hambatan lebih mudah untuk Anda atasi dengan menyediakan Program Manajemen Berat Badan Thorne kami, termasuk daftar makanan yang direkomendasikan dan resep sehat. Makan sehat tidak harus membosankan mencampuradukkan makanan Anda adalah komponen besar untuk mempertahankan program Anda.
6. Pastikan Anda mengadopsi kebiasaan yang dapat Anda pertahankan
Saat Anda memulai program manajemen berat badan, ingatlah perubahan yang membuat Anda merasa nyaman untuk melanjutkannya sebagai gaya hidup. Masalah dengan sebagian besar mode diet adalah bahwa mereka tidak berkelanjutan untuk rata-rata orang. Mempertahankan diet seimbang dari makanan utuh yang sehat sambil tetap menikmati beberapa makanan favorit Anda akan membuat Anda lebih cenderung bertahan dengan gaya hidup baru Anda dalam jangka panjang.
7. Terapkan kebiasaan baru secara perlahan
Misalnya, jika Anda tahu Anda tidak bisa melepaskan latte pagi Anda, cobalah meminumnya dengan susu tanpa lemak dan tanpa perasa. Ini mungkin tampak membosankan pada awalnya, tetapi dalam beberapa minggu, latte rasa lama mungkin akan terasa terlalu manis. Setelah lidah Anda terbiasa tanpa pemanis buatan, tentu saja makanan manis akan terasa lebih manis.
8. Mintalah dukungan dari keluarga dan teman
Ini mungkin tip paling penting untuk sukses. Bahkan jika keluarga Anda tidak akan berpartisipasi dalam rencana diet spesifik yang Anda pikirkan, Anda ingin memastikan bahwa mereka mendukung dan tidak mencoba memaksa Anda untuk pergi makan pizza atau es krim setiap malam.
Jika Anda memiliki anggota keluarga atau teman yang akan berpartisipasi dalam program manajemen berat badan dengan Anda, itu lebih baik. Anda dapat saling memberi dorongan dan saling bertanggung jawab.
9. Lengkapi dapur Anda dengan makanan yang Anda butuhkan untuk memulai
Lihat program manajemen berat badan kami yang sekarang tersedia. Termasuk adalah daftar makanan tertentu yang dapat Anda adopsi sebagai daftar belanjaan untuk memulai perjalanan Anda.
10. Tetapkan tanggal mulai yang spesifik
Dan tidak ada waktu seperti saat ini